Omega 3

[...] wypychanie 4 serie 4.mcnp 4 serie 5.uginanie nóg na maszyne 4 serie 6.wspiecia na palcach ze sztanga 4 serie /SFD/Images/2016/6/9/c966fe4ae5ae4a22a809959f807d0bb0.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Blade - przed [...]

[...] 3.fronty 4 serie 4.uginanie nóg na maszynie 4 serie 5.łydkownica 4 serie /SFD/Images/2016/7/1/1d63853817b240b487efc31f15554a73.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit - rano [...]

[...] 40 min rowerek /SFD/Images/2016/7/15/de770dfbff154a279ddb257b9bd14d16.jpg /SFD/Images/2016/7/15/8cbc14a49ba04796880b65cfcca532a6.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit - rano Kurier dziś przywiózł [...]

[...] 40 min rowerek /SFD/Images/2016/8/9/ee6452c9beea4eb4886e755e919e813d.jpg /SFD/Images/2016/8/9/dc20342feec44f1996b3e8dfa580ebd8.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit [...]

DZIEŃ 12 Przeziębienie jak męczyło tak dalej męczy, na szczęście już tylko katar. Największy problem poza osłabieniem to, że "połamało" mi kręgosłup w odcinku szyjnym przez co ruszanie głową sprawiało mi ból a o podnoszeniu ręki do góry już nie wspomnę. Dzisiejszy trening już zdecydowanie lepiej. Mogę wchodzić na większe ciężary przez to, że już [...]

[...] 8kg x 10 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10 Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit.D+K, probiotyk, CLA, Gold Omega Sport Edition, magnez, vita-min multiple sport napoje: kawa, woda, sok z aronii, pokrzywa /SFD/Images/2016/5/22/7e6fbcff785a412e85503d5d0137c125.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 5kg x 15 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15 Miska suplementy: jovesto, probiotyk, CLA, Omega Gold Sport Edition, wit. A+E, wit. D+K, magnez, gaba, vita-min multiple sport napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/6/13/8f1d44a1daa249a8bd01d48ac323c177.jpg [...]

[...] x 10/ 8kg x 10/ 8kg x 10/ 8kg x 10 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10 Miska: suplementy: jovesto, probiotyk, CLA, Omega Gold Sport Edtion, wit. A+E, wit. D+K, vita- min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/6/15/422b61cf949244dc9a23c4ae70863f3b.jpg [...]

[...] 80g, dżemor ---TRENING--- BCAA 20g podczas treningu CREA 10g po treningu Rodzynki 100g 2. Jaja 6, masło, warzywa 3. Szynka wieprzowa 300g, warzywa Omega 4g 4. Karkówka 300g, warzywa Omega 4g 5. Pierś z kurczaka 250g, ser pleśniowy 130g, warzywa Omega 2g 6. Twaróg 250g Omega 2g [...]

TRENING BILL STARR NR 9 1. Przysiad: 5x61 5x70 5x80 5x90 3x100 8x80 2. Wyciskanie: 5x45 5x50 5x55 5x62 3x70 8x55 3. Wiosłowanie: 5x50 5x55 5x60 5x65 3x70 8x69 4. Wspięcia na palce: 105 x max x 3 Potem jak zwykle interwały. Dziś poszło lekko. Trzeba zwiększyć ilość do 8- 30x30. Tak jak mówiłem lecą węgle i wchodzi suplementacja omegą i CLA. Jak [...]

na te 2 tygodnie do urlopu wracam do treningu z pelnym zapalem ( a swoja droga to niesamowite jaki wplyw na nasze zycie maja hormony i stresior @@-) ) wczoraj: -30 min interwalow na orbim rano zamiast kawy po poludniu zrobilam cosik jak kompleks sztangowy tj. 3 serie po 20 powtorzen (1-2 min przerwy pomiedzy) a 1 seria to: -przysiad -20kg [...]

markoto to sobie w spamie pogadałyśmy};-) Dzień 64 Trening A 1) WL 5x5 R: 15x20, 15x 25kg, 8x 30kg 1.5x 35kg 2. 2x 3x 40kg 3. 5x 1x 45kg R: 15x20, 15x 25kg, 2x 5x 30kg+guma 1. 5x 35kg 2. 2x 3x 40kg 3. 4x 1x 45kg 4. 2x 1x47kg 5. 1 x 50kg 6. 2x 45kg 7. 1x 45kg R: 15x20, 15x 25kg, 2x 5x 30kg+guma 1. 5x 32kg 2. 5x 37kg 3. 5x 40kg [...]

Dzień 65 Trening D 1) przysiad box 5x5 R: 12x 40kg, 10x 45kg, 8x 50kg 1. 5x 60kg 2. 5x 62kg 3. 5x 64kg 4. 4+ 1lcx 65kg 5. 2+3lcx 65kg R: 12x 40kg, 10x 50kg 1. 5x 60kg 2. 5x 62kg 3. 5x 64kg 4. 4+ 1cx 65kg 5. 3+1cx 65kg R: 12x 30kg, 12x 40kg, 10x 50kg 1. 5x 60kg 2. 5x 62kg 3. 5x 64kg 4. 4x 65kg 5. 2+2cx 65kg R: 12x 30kg, 10x 40kg, 8x [...]

[...] nie wiem czy wart swojej normalnej ceny , co prawda gdybym chciał to kupil bym spalacz który rzucal by mną o sciany ale chciałem cos lajtowego i w miare na dlugi czas . Omega , cynk , magnez , szalwia – prozdrowotnie w ciągłej suplementacji , to ze nie byłem chory mogę po czesci zawdzięczać szałwii , nie robilem sobie jakichs badan [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8e6ac6d523f84005bbe2ccec3da835c0.png Siemanko! Dziś piątek, 3 maja! I wreszcie mogłem potrenować. Co prawda na własnej siłowni ale zawsze to coś. :-D OD nowego tygodnia zacznę już konrenitej manipulować węglami. W poniedziałek muszę iść na siłownię z samego rana bo na 12 mam do pracy, także będzie intensywnie i harcorowo [...]

Uka, poprawa cery 100% jest od omegi-3, moja żona wcina olej z wiesiołka na zmianę z tranem, omegą w kapsach i sporą ilość łososia, makreli i orzechów włoskich. w ciągu wspomnianego 1,5 miesiąca pozbyła się trądziku, z którym walczyła hormonami i innym syfem od paru lat.

DZIEŃ 9 Lekkie osłabienie spowodowane przeziębieniem dało się we znaki na treningu. Trening: A-1. Wyciskanie sztangielek poziom 3x15p A-2. Wiosłowanie podchwytem 3x15p B-1. Wyciskanie sztangielek skos 3x15p B-2. Drążek szeroko 3x15p C-1. Pompki na poręczach 3x15p C-2. Uginanie ramion ławka skos 45stopni 3x15p D-1. Unoszenie sztangielek [...]

[...] 5kgx2 x 10/10/10/10 Burpees 10 powt cc x 10/10/10/10 cc x 10/10/10/10 cc x 10/10/10/- cc x 10/10/10/10 cc x 10/10/10/10 Miska: suplementy: jovesto, probiotyk, CLA, Omega Gold Sport Edition, vita-min multiple sport, magnez, wit. A+E, wit. D+K, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/6/10/2901ae334cfd4f79a52c5fcac4ca769c.jpg [...]

[...] noc nie przespana co się odbiło na treningu nóg. Jutro Ostrów Mazowiecka- Debiuty :-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 5.000iU 1. Jaja 5, masło, warzywaOmega 3g 2. Jaja 5, masło, warzywa ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) Rodzynki 250g Crea 20g 3. Karkówka 250g, jaja 5, masło, warzywa 4. [...]

[...] jaj bo nie miałem czasu pójść do sklepu a tylko wytłaczanka jaj była w lodówce %-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000iU 1. Jaja 5, masło, warzywa, Omega 3g 2. Jaja 5, masło, warzywa, Omega 3g 3. Jaja 5, masło, warzywa, Omega 3g 4. Szynka wieprzowa 300g, warzywa ---TRENING--- BCAA 20g (podczas [...]